W pół roku z kijami do sukcesu… czyli program treningowy sekcji Nordic walking Stowarzyszenia na Rzecz Rozwoju Wsi Łącko w każdy weekend tygodnia od początku maja do końca października
6 szybkich miesięcy (od maja do października)
Setki kilometrów.
Tysiące kalorii.
Dziesiątki porzuconych kilogramów.
Radość i satysfakcja.
Zakwasy.
Godziny wyrzeczeń i mobilizacji.
Chwile których nigdy nie zapomnisz.
Nie myśl czy dasz radę. Nie myśl, że to nie dla mnie. Nie myśl, że się nie uda. Nie myśl, że nie lubisz się ścigać. W ogóle najlepiej nie mów „nie”. Powiedz „tak” i ruszaj!
Cel nadrzędny: w pół roku do sukcesu z kijami.

Walking można uprawiać w każdym wieku, dostosowując jedynie tempo marszu do własnych możliwości – optymalne odpowiada mniej więcej 120 krokom na minutę.
Szybki marsz wzmacnia mięśnie i serce oraz zwalcza stres, ponieważ neutralizuje krążącą we krwi adrenalinę.
To również doskonały sposób na wzmocnienie systemu odpornościowego – gdy organizm jest dotleniony (dzięki ruchowi), zwiększają się możliwości obronne białych krwinek.
Sprawny system odpornościowy z kolei rozpoznaje i likwiduje komórki nowotworowe.
A zatem regularnie uprawiając walking, można zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Nordic walking to wymarzony sport dla seniora. Nie wymaga on zbyt dużego obciążania organizmu.
Idzie się w swoim tempie, co jest wyjątkową zaletą dla osób starszych.
Aktywność fizyczna, szczególnie na świeżym powietrzu poprawia krążenie, działanie układu oddechowego, kondycję fizyczną i ogólne zdrowie.
Inaczej niż przy zwykłym marszu, w nordic walking zaangażowane są także mięśnie górnej części ciała. Niektórzy wyliczają, że w marsz typu nordic walking angażuje się aż 90 proc. wszystkich mięśni.
Nordic walking to sport dla seniora także z innego powodu - na trening można wyjść ze znajomą osobą. Ten sport może więc wpływać także na życie towarzyskie seniora.
Co więcej, kijki do nordic walking zapobiegają nadwerężaniu stawów i pomagają utrzymać równowagę.
Po kilku wyjściach na nordic walking, najlepiej w grupie , senior poczuje się pełen energii i satysfakcji.